Pesten is niet alleen gedrag, het is ook stress in het lichaam
Wanneer een kind gepest wordt, schiet het lichaam in een overlevingsstand. Je ziet het vaak aan de ademhaling: die zit hoog in de borst of stokt in de neus, zoals bij een konijntje in paniek. Deze fysieke spanning maakt het lastig om leren of rustig te zijn of zelfs te voelen.
In rots en water gaan we op zoek naar onze basishouding zoals sterk staan, ademhalen vanuit onze buik en waar onze focus/aandacht zit. Deze lichaamsbewuste ervaringen zorgen ervoor dat kijken hun eigen grenzen kunnen voelen, zelf kunnen aangeven wat ze nodig hebben of zelf leren hoe ze terug tot een basisrust en basisveiligheid kunnen komen.
Rots versus Water: wat bedoelen we daar echt mee?
In onze trainingen staan twee principes centraal:
De Rots: Ik sta sterk, ik durf zeggen wat ik denk, en ik weet wat ik doen.
Het Water: Ik sta sterk, ik kan communiceren en ik kan luisteren. Ik kan vrienden maken en vrienden behouden.
In Rots en Water leren we eerst te stoppen, uitademen en dan na denken over onze acties. Een rots en water actie.
5 signalen dat je kind baat heeft bij weerbaarheidstraining
- Je kind heeft moeite om “nee” te zeggen tegen klasgenoten.
- Het vertoont fysieke tekenen van stress (buikpijn, hoge ademhaling).
- Je kind reageert vaak extreem emotioneel of sluit zich juist volledig af.
- Het heeft een onzekere houding (schouders omlaag, kijkt naar de grond).
- Sociale situaties op school of in de buurt zorgen voor angst of vermijden.
Wat je thuis al kan oefenen: 3 micro-oefeningen
Je hoeft niet te wachten op de eerste les om te starten. Deze drie eenvoudige ademhalingsoefeningen helpen je kind om terug te keren naar de focus op het eigen lichaam:
De Box-ademhaling (4-4-4): Een ideaal hulpmiddel voor “grote mensen” en oudere kinderen. Adem 4 tellen in, houd 4 tellen vast, en adem 4 tellen uit naar de buik. Dit brengt het zenuwstelsel direct tot rust.
De Handademhaling: Onze hand heb je altijd bij je! Of je kind nu onder de schoolbank zit, zich concentreert voor een volleybalopslag of even op het toilet zit. Ga met je vinger langs de randen van je andere hand. Omhoog is inademen, naar beneden is uitademen. Focus je visueel op je hand.
Pingpongvoetbal: Een superleuk spel voor ouder en kind. Ga beiden op de buik tegenover elkaar liggen en maak met je handen een doel. Probeer de pingpongballetjes naar de overkant te blazen. Door op de buik te liggen, wordt je kind zich direct bewust van de buikademhaling. Soms blaas je hard (Rots), soms heel doelgericht en zacht (Water).
Hoe een reeks eruitziet bij Crescendo
Onze trainingen in Eeklo zijn praktisch en fysiek. 90 percent van de tijd gaan we fysiek aan de slag met ons eigen lichaam en daarna komt een zelfreflexie en eventueel het delen met anderen.
Aanbod:
- Groepsaanbod voor lagere schoolkinderen
- Focus onder tien jaar en
- Focus van 10 tot 13 jaar.
- Middelbare school jongeren
- +16 jarige meiden en vrouwen samen
- Een aanbod in groep rond rouw en trauma? Een aanbod ‘werken met gezinnen’?
FAQ (Veelgestelde vragen)
Vanaf welke leeftijd is Rots en Water geschikt?
We bieden trajecten aan die afgestemd zijn op zowel lagere schoolkinderen als jongeren, volwassenen.
Moet mijn kind sportief zijn?
Absoluut niet. De fysieke oefeningen zijn gericht op lichaamsbewustzijn, niet op sportprestaties.
Wat is het resultaat na een reeks?
Kinderen staan letterlijk en figuurlijk steviger in hun schoenen, herkennen hun eigen grenzen beter en kunnen rustiger reageren op spanning.
Klaar om de Rots in je kind te ontwaken?
Wil je meer weten over hoe wij jouw kind kunnen helpen weerbaar te worden tegen pesten? Bekijk hier alle details over onze Rots en Water trainingen of neem direct contact op voor een kennismaking.
De Jaeger Sandy – +32(0)477/34.29.32
Bewust Verbinden
Rots en Watertrainer
Creatief agoog
Vrouwencirkels